Cómo ser más feliz en 7 sencillas claves

powerfulHay una multitud de estudios que intentan descifrar qué cosas hacen que algunos humanos sean más felices que otros – y darnos las claves de la felicidad.

La verdad es que una gran parte de la sensación de felicidad viene controlada por nuestros genes, que determinan cómo funciona nuestro cerebro y qué concentración de hormonas hay en nuestra sangre.

Pero hay un montón de cosas que tú y yo podemos hacer.

Toma nota de mis consejos sobre cómo ser más feliz siguiendo estas 7 sencillas claves – todas ellas probadas y demostradas por la ciencia y por la práctica.

Clave #1: GRATITUD

podiumEstá demostrado que los deportistas que reciben una medalla de bronce son más felices que los que reciben la de plata. ¿Por qué?

¡Se sienten agradecidos de haber llegado al podio!

Es la forma más poderosa de potenciar nuestra felicidad.

CONSEJO:

Cada día antes de irte a dormir escribe 3 cosas por las cuales te sientes agradecido

Por cierto: lo contrario también tiene peso. Pensar en las cosas malas en tu vida provoca infelicidad.

¡Entrena a tu mente para recordar lo bueno!

Clave #2: PASA TU TIEMPO CON PERSONAS A LAS QUE QUIERES

Compartir con las personas a las que queremos las cosas grandes y pequeñas de la vida es esencial para ser felices.

¿Dices que eres introvertido?

Bueno, ten en cuenta que también para ti las relaciones son esenciales.

CONSEJO:

Da igual si está fuera de tu zona de confort

Evita la soledad: busca gente afín con la que te sientes a gusto y dedica todo el tiempo que puedas a estas relaciones

Clave #3: SÉ GENEROSO

Echar una mano a otros es la forma más egoísta de ser desinteresado.

Dar nos hace más felices que recibir.

Uno de los mejores tratamientos para pacientes con depresión es ponerles en una situación de compartir o ayudar a otros.

CONSEJO:

Intenta ayudar a alguien cada día, aunque sea recomendando algo que sabes que le gustará y le será útil

Y plantéate, si todavía no lo has hecho, orientar tu negocio hacia un marketing educacional.

Clave #4: CÉNTRATE EN EL AQUÍ Y AHORA

Hoy es el mañana que tanto te preocupaba ayer.

Las mejores formas de disfrutar el presente es evitando que nuestra mente viaje de pasado (recuerdos) a futuro (preocupaciones) – y apreciar al máximo lo que está ocurriendo en el aquí y ahora.

CONSEJO:

Cuando comas, presta atención a los sabores, los olores, las texturas, la temperatura de los alimentos…

No hagas otras cosas como leer, mirar el ordenador o ver la tele.

Esas cosas llenan nuestras mentes y nos distraen, pero nos dificultan disfrutar del presente.

Clave #5: SÉ AMBICIOSO

Piensa en grande, ponte objetivos ambiciosos que te desafían a salir fuera de tu zona de confort y hazte grande.

CONSEJO:

Mira la vida como un proceso de aprendizaje, de crecimiento… céntrate en crecer y disfrutar el camino.

Clave #6: SÉ OPTIMISTA

El optimismo es clave.

Sí, es cierto: ser pesimista —lo que muchos llaman ser “realista”— suaviza los golpes duros de la vida, pero NO MERECE LA PENA.

Ser optimista puede parecer vivir desconectado de la realidad. Quizá sea cierto… ¡pero funciona!

La gente que tiene una mentalidad positiva se siente más libre, más satisfecha y tiene menos problemas.

El optimismo también mejora la productividad.

CONSEJO:

Entrénate para ver el lado positivo de las cosas, convirtiendo las partes negativas en oportunidades de aprendizaje

Clave #7: EVITA DAR PRIORIDAD A LO QUE ES MENOS IMPORTANTE

Reflexiona en la lista de cosas que la mayoría de personas piensan antes de morir:

  • Desearía haber tenido la valentía de hacer lo que yo quería, en vez de lo que otros esperaban de mí
  • Desearía no haber trabajado tanto
  • Desearía haber tenido el coraje de expresar mis sentimientos
  • Desearía haber seguido en contacto con mis amigos
  • Desearía haberme permitido ser más feliz

Para evitar que esos sean nuestros pensamientos, necesitamos analizar hoy cuáles son nuestras prioridades, cuáles son sólo decisiones que tomamos “obligados” por las circunstancias… y tomar responsabilidad con respecto a nuestra vida.

CONSEJO:

No concentres momentos de relajación y felicidad tan solo en esa semana de Agosto en la que te permites descansar… busca formas y momentos para ser feliz cada día.

Cuentan… ¡y mucho!

Y ahora es tu turno:

¿Qué 3 cosas escribirías en tu lista de agradecimientos hoy?
¿Por qué cosas te sientes más agradecido?
¿A qué cosas sencillas pero que te hacen feliz vas a darles prioridad?

Participa y comparte tu lista conmigo y con los otros lectores en la zona de comentarios

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Isabel es autora de este blog y experta en formación de marketing y ventas para PYMEs y autónomos. Si quieres hacer crecer tu negocio y convertir tu pasión en ingresos, este sitio es para ti. ¡No dudes en suscribirte para recibir contenidos exclusivos!

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Comments

  1. says

    Isabel,

    Comparto tus puntos y además los practico. Centrarte en el aquí y ahora, sacar las cosas buenas de cada situación aunque sea dura, compartir con los tuyos emociones, vivencias, risas… contribuye a mi felicidad.
    Ya que lo pides, hoy daría las gracias por estas tres cosas: mi familia, por tener salud y por la red de amigos que tengo.
    Un punto que destacaría es el de entrar en la cultura del “CO”: compartir, colaborar, cooperar… pienso que es una buena manera de crecer todos y ser más felices.

    Feliz verano Isabel y Arahale y gracias por COmpartir vuestros conocimientos!!!

    Éxito en vuestros proyectos.

    😉

  2. says

    gracias por las claves positivas. En época de vacaciones tenemos capacidad de reflexionar sobre muchos aspectos que el día a día no nos permite. Un cordial saludo.

  3. says

    Muchas gracias por vuestro Blog. El de hoy es IMPRESIONANTE!!!!! Que 7 claves más AUTÉNTICAS!!!! Si las siguiéramos TODAS seríamos las personas MÁS ricas del mundo!!!! Que es lo que nos impide serlo? Manos a la obra!!!!!

    En cuanto a mis agradecimientos, son muchos!!!!! pero los más importantes son:
    Doy GRACIAS por tener tanta salud y energía!!!!
    Doy GRACIAS por tener una GRAN FAMILIA a la que quiero y me quiere!!!!!
    Doy GRACIAS por poder contribuir a que las personas encuentren un buen proyecto profesional y sean FELICES!!!!

    Y por último os doy las GRACIAS a vosotros Isabel y Arahale por haberos conocido.

  4. Pau says

    Los pondré en práctica! El del optimismo me lo han dicho más de una vez, que debo ser más realista; pero yo veo un vaso medio lleno y las oportunidades para terminar de llenarlo! El de pensar en el hoy es el que debo practicar més.

    Gracias por los consejos!

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